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尔玛

尔玛

心理咨询师,生涯教练,职业规划师

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  • 77人金沙博彩娱乐网站大全
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北京 不限

  • 9.1
    600 /次

    如何学会有效的情绪管理

    你的工作和生活常被负面情绪困扰吗? 恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、内疚……这些情绪经常出现,不断影响你的事业发展,夫妻生活,亲子关系,让你越来越不快乐。

    • 你为了职业发展经常忍气吞声的伺候着甲方、客户和领导,回家却总是忍不住跟家人发脾气;
    • 你尝试各种app和时间管理工具,想要成为高效能人士,然而情绪一崩计划全部泡汤;
    • 你羡慕别人生活多姿多彩,而自己总是负能量爆棚,却又感觉无力改变;
    • 为什么你的身体常常莫名其妙出各种问题,经常失眠或者突然生一场怪病?
    • 为什么你越努力控制,反而越失控?

    你对孩子发过的脾气,孩子迟早会还给你; 你在职场的情绪爆发,一定让你哭着后悔; 那些未能处理的情绪,身体将会替你买单。 因此,学习管理情绪,是我们自我管理的开始! 学会情绪管理,是我们每个人的必修课! 如果您有这样的困惑:

    • 总是忍不住发脾气,但事后又非常后悔;
    • 最近感觉自己像颗定时炸弹,分分钟就能引爆;
    • 总是感觉时间不够用,神经紧绷不放松;
    • 最近总是不开心,对什么事都不感兴趣;
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    • 莫名出现头疼、失眠、胸闷、气短、心悸等各种躯体症状。

    如果你在工作学习生活中经常被情绪左右,又不想自暴自弃, 学会情绪管理,将是您一生的财富!!! 你将获得什么:

    • 帮您评估目前的情绪困扰;
    • 帮您科学认识自己的情绪;
    • 帮您识别情绪背后的心理需求;
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    • 帮您学会有效管理情绪的方法。

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    通话:用心理学改变自己,告别心理困扰

    【在行提示:此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】

    1、该话题是一个公益咨询项目,仅对真正有需求,但经济上确实有一定困难的朋友。因为时间精力有限,目前公益咨询仅提供远程语音咨询(不限地域);

    2、如果你的生活正受各种心理问题困扰:

    • 不喜欢现在的自己;对生活不满意;
    • 每天负能量爆棚,搞不好人际关系;
    • 每天总是郁郁寡欢,找不到生活的意义;
    • 莫名其妙心情低落,忍不住发脾气;
    • 长期自卑、对自己不够自信、在意他人看法;
    • 对心理学感兴趣,想要提升自我,改变生活。

    中国心理学会注册心理师、专业的临床受训背景、丰富的咨询经验、长期接受专业督导,用专业与爱,帮您解决心理困惑,提升自我,改变生活!

    【约见前准备】为更好的为你提供金沙城线上娱乐平台,保障咨询质量与效果,请在预约前提前准备一下内容:

    • 你目前最主要的困惑是?
    • 你对咨询的期待或想达到的目标?
    • 以前曾做过哪些应对和尝试、以前的求助经历?

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    通话:学会有效的情绪管理

    【在行提示:此话题公益远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】

    你的工作和生活常被负面情绪困扰吗? 恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、内疚……这些情绪经常出现,不断影响你的事业发展,夫妻生活,亲子关系,让你越来越不快乐:

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    • 总是忍不住发脾气,但事后又非常后悔;
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    • 最近总是不开心,对什么事都不感兴趣;
    • 感觉心理特别憋屈难受,但又不知道如何处理;
    • 莫名出现头疼、失眠、胸闷、气短、心悸等各种躯体症状。

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    学习心理学12年,从事专门的心理咨询金沙城线上娱乐平台超过8年,累计咨询小时数2000余小时,帮助过数百名来访者,接受系统专业的培训,曾参加中德、中美认识行为治疗、短程焦点治疗、EMDR创伤治疗、催眠治疗等连续培训,也曾在北大心理中心、北大校医院心理门诊、北京林紫担任兼职咨询师,还在北京安定医院、天津安定医院等精神科门诊及病房实习,并长期接受个体及团体督导。

    感谢你付出信任,为更好的帮到你,提高约见效率,请约见前请私信我以下问题:

    • 简要描述你的问题是?
    • 从什么时候开始?对你产生什么样的影响?
    • 你曾经做过哪些尝试来解决你的困扰? 
    • 你的咨询目标及期待的咨询效果?

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    有效告别”拖延症“

    【此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】

    如果你正饱受“拖延”问题的困扰:

    • 工作/作业总是越拖越多,事情总是越堆越多...
    • 发誓要规律作息,结果总是晚上不睡、早上不起...
    • deadline虐你千万遍,你却待它如初恋...
    • 你一边发誓要战胜拖延,一边又控制不住的焦虑、拖延、自责,恶性循环...

    如果你曾经有过“战拖失败”的经历;如果你内心真的很想要【改变拖延】......

    一小时的约见,【你将收获什么】:

    • 与你探索自己总是控制不住拖延的本质原因;
    • 教你理解自己为何总是”战拖失败“;
    • 为你量身定制告别拖延的科学方法;
    • 激发改变动机,迅速看到效果;

    PS.“你是自己问题的专家!”为保障约见质量,请在约见之前,先将你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话时间有限,请将你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升约见效率。

    专业的受训背景、丰富的临床咨询经验,用专业与爱,教你理解拖延行为背后的核心需求,帮你找到专属有效的战拖方法,告别拖延困扰!

    拖延症久治不愈,那是因为你用的方法不对!有效告别拖延,约吗?

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关于行家

专业资质:

  • 中国心理学会注册心理师
  • 国家认证职业规划师
  • BCC全球生涯教练
  • 婚姻家庭咨询师
  • 企业EAP员工成长教练
  • 国家素质拓展培训师
  • 北京大学心理学硕士

曾任:

  • 北大校医院心理门诊兼职心理咨询师
  • 北大学生心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师
  • 林紫北京心理咨询中心副主任心理咨询师


咨询小时数:

  • 咨询小时数>1500小时
  • 长期接受个人体验
  • 长期接受督导

培训经历:

  • 中德第四届认知行为治疗联系培训; 
  • 中美贝克认知行为治疗连续培训;
  • 首届国际冲击疗法连续系统培训; 
  • 中德第三届催眠治疗连续培训; 
  • BCC全球生涯教练认证培训;
  • 中美首届精神分析取向的夫妻治疗连续培训;
  • 第五届中国创伤心理眼动脱敏与再加工(EMDR)治疗师连续培训;
  • 中挪精神动力学自杀的合作式评估与管理连续培训; 
  • 此外,还参加台湾许维素短程焦点治疗、北大方新行为治疗中高级培训、清华李焰叙事治疗、清华樊富珉团体心理咨询与治疗培训等。

个人经历:
       学习心理学12年,从事心理学行业8年。毕业于北京大学,接受专业系统的个体咨询、团体咨询、危机干预等训练,并长期接受专业的个体督导、团体督导和个人体验。曾在北京安定医院、天津安定医院、安宁医院精神科及心理门诊实习。现任985高校专职心理教师、专职心理咨询师。热爱咨询、教学及培训,曾多次为《心理月刊》、《时尚与健康》、《健康之友》等杂志的心理专栏撰稿,多次担任媒体特邀心理嘉宾,也为多家企业提供EAP心理培训金沙城线上娱乐平台。
      感谢每一位来访者的信任,让我在帮助别人的同时,也让我见证他们生命的智慧,成为更好的自己! 希望我的咨询能够真的帮到您!


擅长领域:

  • 情绪管理
  • 职业困惑
  • 婚恋关系
  • 亲子问题
  • 自信提升

治疗流派:

  • 认知行为
  • 短程焦点
  • 催眠治疗
  • 教练技术


PS: 为更好的保证咨询效果,请在约见时提前梳理以下几个问题:

1)目前最主要的困惑、持续时间、对您的影响及受困扰程度;

2)您以往常用的情绪管理应对策略及结果;

3)您对本次咨询的期待(期望获得怎样的帮助?)
  

 

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为您答疑解惑、出谋划策。不满意还能“无忧退款”。

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学员点评

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  • Gordon313
    Gordon313
    人生而自由,却又无往不在枷锁,对于人性的困惑与思考,花费了我很长的时间。今天特别约了尔玛老师做了这方面的心理咨询。我觉得尔玛老师不愧是非常专业权威的咨询师,给了很多建设性的观点,非常的有启发与思考意义。心理学的魅力可能就在此吧,它让我们虽然素未谋面,却能够有非常敞开的交流,这已经是第二次来咨询尔玛老师了,却得到了比第一次还多的收获。我们在人生的每个阶段都会有很大的困惑和难题,有的时候自己可以扛过去,有的时候却很难走出来,这个时候有一位像尔玛老师这样的人给予点拨和咨询,实在是人生一大幸事。人的生命只有一次,而这一生能陪伴我们最久的是我们这个独立的个体,能够更深的了解和爱上自己,这是非常值得花时间和精力去学习的事情。祝尔玛老师越来越好,帮助到更多的人~
    参与话题:通话:用心理学改变自己,告别心理困扰
    2018-07-30
    行家回复:再次谢谢你的信任,也衷心地祝福你:)
  • Stace 2.0
    Stace 2.0
    总结来说, 老师的专业素质很好,提供的帮助很有用,更难得的是老师也很为我着想,很真诚。通话超出了预期的收获! 具体来说, 老师因为我的情况,即使已经很晚了,还是和我进行了通话。很感谢老师! 收获超出了预期,重新找回了自信和力量。作为心理学爱好者,查询过很多文本资料帮助自己寻求力量,但是都不如今天真正的来一次心理辅导管用,老师很有针对性的通过一些专业的方法帮助了我,让我加好了油,又能继续往前开。此外还给了我生活当中给自己加油的办法。通话超时了一些,但老师也没有着急,完整的为我提供了后续的步骤,让我知道后续我该如何做,才能更好的生活下去。 感谢老师的帮助和建议,受益匪浅。 最近半年经历了太多,压力很大,自我怀疑否定,到今天终于疏解了。推荐给同样和我一样,因为外界压力而迷失了自己或者想获得内心力量的朋友!
    参与话题:通话:用心理学改变自己,告别心理困扰
    2018-07-21
    行家回复:也谢谢你非常用心的评价和反馈,希望你带着你的内在力量,继续前行👍
  • 天很蓝happy001
    天很蓝happy001
    老师太厉害了~短短的两三个月陪伴成长,让我的内在力量如火山般喷发。让我突然认识到原来自己这么优秀。
    参与话题:通话:用心理学改变自己,告别心理困扰
    2018-07-15
  • 天很蓝happy001
    天很蓝happy001
    老师逻辑性非常强,短短一个小时快速帮我理清一团乱的状态,捕捉到多个问题背后核心的原因,让我清晰后续怎样有效行动。
    参与话题:通话:用心理学改变自己,告别心理困扰
    2019-02-16
  • 阿锦HgzR
    阿锦HgzR
    尔玛老师专业又智慧,对我很有启发。她会从另一个角度帮助我解决磨了我很久的问题。这种全然的被接纳,被看见的感觉真好。
    参与话题:通话:用心理学改变自己,告别心理困扰
    2019-02-13
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